La información anterior es correcta en el momento de su publicación. Los consejos pueden cambiar, así que manténgase al día con la guía .
Debido a la propagación del coronavirus, muchos de nosotros pasaremos mucho más tiempo del que estamos acostumbrados con nuestras parejas románticas. Si vives con tu pareja – ya sea junto a los niños, otros parientes, o simplemente como pareja – es muy probable que pases un período prolongado en estrecha proximidad con ellos.
Esto podría ser algo positivo para salir de la pandemia global de Covid-19: pasar tiempo juntos en cuarentena puede darte la oportunidad de hacer una pausa, reconectar y nutrir tu relación romántica.
Sin embargo, esta configuración viene con sus propios desafíos. «Las crisis suelen sacar lo mejor de las personas, pero también pueden sacar lo peor de las personas», dice Susan Quilliam, experta en relaciones íntimas y autora. «Cualquier problema que ya existía antes del pánico por el virus puede magnificarse. Por ejemplo, si ya te sientes irritado por la división del trabajo en el hogar, o quién gana más dinero, estos problemas pueden aumentar.»
«También hay una cierta cantidad de tiempo que puedes pasar con otra persona – incluso si la amas – sin irritarte», dice. «Es muy importante tener tiempo a solas para regular las emociones, así que si no puedes hacerlo, puede surgir más tensión».
Pero no tiene por qué ser así, dice Quilliam. En lugar de doblarse bajo la presión de la incertidumbre, pueden convertirse en un equipo unido y, con suerte, encontrarán que su relación se fortalece como resultado. Hay tantos aspectos de esta pandemia que nosotros no podemos controlar, pero – afortunadamente – nuestra capacidad de amar, nutrir y comprometerse con nuestras relaciones románticas es algo que podemos controlar. Después de todo, necesitamos una conexión humana cercana más que nunca en tiempos de crisis.
Así que si te aíslas con tu pareja, o estás nerviosa por la posibilidad, sigue leyendo…
1. Ser consciente de los desafíos
Ser consciente de los problemas a los que te puedes enfrentar te pondrá en una posición más fuerte de inmediato. Comprender que es un momento particularmente difícil, y que es probable que se moleste con su pareja a veces, le ayudará a manejar este período de manera efectiva. «Mantenga el largo plazo en el fondo de su mente», dice Quilliam. «Piense: ¿cómo quiero que sean las cosas con mi pareja cuando todo esto termine? Acepte que a veces estará irritable y no pensará con claridad, e intente pensar antes de hablar para asegurarse de que no dice nada de lo que se arrepienta después».
2. Imagina que es como unas vacaciones
El auto-aislamiento puede sentirse como si estuvieras atrapado, pero intenta cambiar tu forma de pensar: si estuvieras en unas vacaciones de dos semanas, también pasarías mucho tiempo intenso con ellos. Excepto que usaríais esto como una oportunidad para uniros, tener conversaciones profundas, reíros juntos y disfrutar de la compañía del otro. «Puede que se sienta extraño hacer esto en casa, pero imagínese que están disfrutando de un descanso juntos y trate de aceptarlo», dice Quilliam.
3. Tómate un tiempo para ti mismo
Todos necesitamos tiempo a solas para «regular emocionalmente» – esto nos ayuda a calmarnos y a pensar racionalmente. Por supuesto, siga el consejo oficial – pero si puede, intente dar paseos por su cuenta sin entrar en contacto con otras personas. «Si los dos trabajan desde casa, pasen el tiempo en habitaciones diferentes», dice. «Cuando pasen tiempo juntos, vean películas, jueguen juegos o coman juntos. Tener espacio asegurará que este tiempo termine siendo tiempo de calidad».
4. Extienda su alegría
Encuentra cosas divertidas en las que concentrarte. «Siempre has querido ver ese juego de cajas de Line of Duty ? ¡Hazlo! ¿Tienes un montón de libros que has estado esperando para leer? Léelos», sugiere Quilliam. «Richard Drury
5. Conflictos de direcciones
Tengan cuidado, pero pasar tanto tiempo juntos puede ser una oportunidad para desempacar cualquier problema que puedan tener para que puedan volver más fuertes después. Habla con calma y racionalmente, y comienza las oraciones con «yo siento» en lugar de «tú haces». «Hazles muchas preguntas y escucha atentamente», dice Quilliam.
6. Conversaciones de racionamiento sobre el virus
Las noticias pueden parecer agotadoras en este momento, pero trata de no dejar que esto se filtre en tu relación. «Hablar demasiado de ello podría causar que se azoten mutuamente en estados emocionales», advierte Quilliam. «Tal vez prefieran programar un momento del día en el que se les permita hablar de los acontecimientos recientes y expresar cualquier preocupación que tengan, evitando mencionar el coronavirus el resto del tiempo». También recuerden ser sensibles si necesitan ser tranquilizados, como muchos de nosotros.
7. Intimidaos
Si ninguno de los dos experimenta síntomas, el contacto físico que va desde tomarse de la mano hasta el sexo puede fortalecer su vínculo y mejorar su estado de ánimo. «Incluso si prefieren abrazarse, el contacto piel con piel libera oxitocina que nos hace sentir felices y seguros», explica Quilliam.
8. Expresar gratitud
Incluso si sientes que tu pareja te está llevando a la cima, recuerda que debes sentirte agradecido por cualquier pequeño acto de bondad. «Tal vez hayan buscado en todas las tiendas locales para encontrarte lo esencial, o te hayan hecho una taza de té en la cama», dice Quilliam. «La gratitud ayuda a fomentar una mentalidad más positiva».
9. Mantén la calma y sé amable
Este es un consejo importante para tratar con el coronavirus en general, pero es especialmente esencial cuando se trata de nuestras otras mitades. «La amabilidad puede olvidarse a menudo en las relaciones, ya que estar tan cerca y unido puede significar que se arrojen cosas el uno al otro», dice Quilliam. Pero si puedes mantener la calma y ser amable, puedes capear esta tormenta juntos.
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