Pruebe una dieta saludable o vaya al gimnasio, pero tenga cuidado con estas trampas si espera perder peso:
1. Recortar demasiado…
Aunque no puedes perder peso sin hacer una dieta, si intentas eliminar todas las golosinas, no pasará mucho tiempo antes de que te rajes y te encuentres sacando Nutella del frasco con un KitKat.
Aunque en serio, pasos de bebé.
2. No abordar los tamaños de las porciones
Para mucha gente, simplemente están comiendo demasiado. Incluso si te cocinas a ti mismo comidas saludables y equilibradas, a menos que estés haciendo ejercicio en secreto toda la noche (no mientas), no las quemarás.
3. Intentando sólo un ejercicio.
A menudo la gente intenta una clase de fitness o ejercicio y encuentra que o bien no notan mucho impacto o se aburren mucho.
La variedad asegura que te pongas a trabajar de cuerpo entero y mantiene las cosas interesantes. En otras palabras, no vayas al gimnasio a ver «Deal Or No Deal» en la cinta de correr.
4. Obsesionado con las escalas
Por muy tentador que sea seguir la pista de cada gramo que pierdes, la tragedia de ver cómo la balanza se va al revés puede ser suficiente para enviarte directamente a tu anuncio personal de la Galaxia… El escondite secreto. Asaltado.
Asegúrate de pesarte a la misma hora y sólo una vez a la semana.
5. «Recompensarse» demasiado
«Oh, he sido tan bueno hoy, fui al gimnasio a la hora de comer y no comí nada más que apio y garbanzos todo el día. ¡Me merezco totalmente esta hamburguesa y un vaso de vino!
¿Te suena familiar? Intenta que la alimentación sana y el ejercicio sean parte de tu rutina en lugar de una ecuación diaria.
6. Ir solo
Una de las mejores maneras de mantenerse motivado es reclutando a un amigo. Ya sea que encuentres un compañero de entrenamiento que te obligue a ir al gimnasio o un amigo que queme ceremoniosamente las galletas de chocolate contigo, hay seguridad en los números.
7. Llevando un horrible kit de tatuajes.
Puede sonar tonto, pero llevar tu camiseta de la asociación de estudiantes, que antes era blanca y ahora gris, no te hará sentir como una modelo de Victoria s Secret en ciernes. Encuentra un equipo que te haga sentir segura y serás mucho más feliz saltando, estirándote y sudando en él.
8. Usando dietas de moda
Las dietas para adelgazar generalmente no funcionan. Lo siento. Sugerimos saltarnos la cucharada de arcilla en favor de un plan de dieta mediterránea saludable.
Por favor, no comas arcilla.
9. Comida sin sentido
Te sorprendería saber cuántos Hobnobs se meten en tu boca durante el día. Si trabajas en una oficina con una cultura del té tienes que ser muy consciente de lo que comes sin pensar.
10. Comparándose con los demás…
Aunque suene cliché, las personas son todas diferentes: nuestras tasas metabólicas, cómo procesamos la grasa, cómo desarrollamos el músculo… todo es diferente. Al igual que los resultados de la escuela de su hijo, algunas cosas no necesitan ser compartidas – ¡a nadie le gusta presumir!
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